Kalça çemberleri (Hips circles)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya gerekirse denge için bir desteğe tutunun.
- Hareketi, kalçalarınızı geriye doğru itmek için hafifçe öne eğilerek başlatın.
- Oradan, kalçalarınızı yana, sonra öne, sonra diğer yana ve bu şekilde dairesel bir hareketle itin.
- Diğer yönü de çalıştırın.