Ga met je rug naar een kabelmachine staan, met de katrol van de machine helemaal bovenaan ingesteld.
Pak de hendel met één hand vast en plaats jezelf ver genoeg zodat de kabel onder spanning staat wanneer je arm volledig achter je is uitgestrekt.
Houd je arm gestrekt, duw de hendel naar beneden om je hand bij je heupen te brengen, vervolg dan de cirkelvormige beweging naar voren en breng je hand boven je hoofd, en dan terug naar de startpositie.
Voer de beweging ook in de andere richting uit. Elke richting telt als één herhaling.
Houdingstips
Maak je rug niet hol en buig hem niet in welke richting dan ook.