Die Basis liegt mit dem Gesicht nach oben und den Armen über dem Gesicht ausgestreckt, während der Flyer über den Hüften der Basis steht, mit jeweils einem Fuß auf jeder Seite des Körpers der Basis.
Der Flyer beugt sich nach vorne, legt seine Hände auf die Knöchel der Basis und hebt dann nacheinander einen Fuß in die Hände der Basis.
Beide Partner beugen sich in der Hüfte, um eine L-Form einzunehmen, wobei beide Arme ausgestreckt bleiben.
Von dort aus führen beide Partner eine Sit-up -Bewegung aus, während sie die Knöchel des jeweils anderen halten.
Zum Ausstieg kommen beide Partner wieder nach unten, der Flyer in eine Plank , dann senkt die Basis die Füße des Flyers nacheinander auf den Boden.
Tipps zur Ausführung
Beide Partner verwenden einen C-grip an den Knöcheln.
Beide Partner halten einen Hollow body und nutzen ihre Hüftbeuger ( Hip flexion ), um in die L-Form zu kommen.
