İp atlama yan yana (Jump rope side-to-side)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Standart temel atlayışla ip atlamaya başla.
2. Bir dönüşte, iki ayak birlikte hafifçe sağa zıpla.
3. Bir sonraki atlayışta, iki ayağını birlikte hafifçe sola kaydır, yanları değiştirerek.

Form ipuçları

1. Sıçramaları küçük ve ritmik tutun.
2. Dirsekleri vücuda yakın tutun.

Benzer Egzersizler

• İp atlama temel adım
• İp atlama öne-arkaya
• İp atlama popo tekmeleri
• İp atlama geriye
• İp atlama yüksek dizler

Ekipman

• Atlama ipi