İp atlama geriye (Jump rope backwards)

Teknik

1. İp atlama ipinin saplarını tutun ve ipi başınızın üzerinden geriye doğru sallayın.
2. İp ayaklarınızın altından geçerken zıplayın ve ritmik atlama hareketine tersten devam edin.

Form ipuçları

1. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve ipi bileklerinizle çevirin.
2. İpi geçmek için sadece gerektiği kadar yüksek zıplayın.

Benzer Egzersizler

• İp atlama kollar çapraz
• İp atlama ayaklar çapraz
• İp atlama yüksek dizler
• İp atlama popo tekmeleri
• İp atlama temel adım

Ekipman

• Atlama ipi