Hang aan een verticaal object met een wijde greep en breng je gebogen benen omhoog, zodat je bovenlichaam verticaal en ondersteboven is en je benen zijn opgetrokken.
Trek met de bovenste arm, duw met de onderste arm.
Je kunt in de positie komen door je voeten aan de steun te haken en ze omhoog te lopen totdat je ondersteboven bent, maar als je dat doet, wees dan voorzichtig dat je genoeg kracht hebt om weer naar beneden te gaan.
Risico's
Je zult ondersteboven zijn en op enige afstand van de grond; zorg ervoor dat je veilig terug naar beneden kunt voordat je het probeert.