Inclinación con piernas cruzadas y brazos detrás (Progresión de Yoga mudra, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas al frente, cruza las piernas.
2. Lleva los brazos hacia atrás y agarra los codos opuestos.
3. Inclínate hacia adelante con la espalda recta.

Consejos de forma

1. Sigue enraizando los isquiones mientras te pliegas hacia adelante.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante elevada con una pierna doblada
• Apertura de cadera medio arrodillado
• Rana vertical con apoyo
• Arco de loto enlazado
• Torso hacia el lado en estocada profunda

Equipo

• Suelo