Arco de loto enlazado (Yoga mudra, Bound lotus bow)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante, lleva tus piernas a Lotus , primero la pierna derecha.
2. Lleva el brazo izquierdo detrás de la espalda y agarra el dedo gordo del pie izquierdo.
3. Lleva el brazo derecho detrás de la espalda y agarra el dedo gordo del pie derecho.
4. Inclínate hacia adelante con la espalda recta.

Consejos de forma

1. Mantén enraizando los isquiones mientras te pliegas hacia adelante.
2. Si no puedes enlazar en ambos lados, usa una correa o una toalla para enlazar el segundo lado.

Ejercicios similares

• Pliegue hacia adelante unido en medio loto sentado
• Flexión sedente pica sobre el pie
• Postura del caparazón
• Flexión sedente pica sobre el pie con rotación parcial
• Pliegue hacia adelante unido con una pierna sentada

Equipo

• Suelo