Desde una posición de pie con los pies separados al ancho de las caderas o ligeramente más anchos, dobla las rodillas y lleva los brazos detrás de las piernas. Apoya las manos detrás de los pies.
Baja los glúteos al suelo, manteniendo los brazos detrás de las piernas.
Desliza los pies hacia adelante y estira las piernas.
Lleva los brazos a los lados, en línea con los hombros.
Consejos de forma
Si estirar las piernas es demasiado, puedes trabajar en la posición de media tortuga con las rodillas dobladas