Hüftkreise (Hips circles)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander.
  2. Legen Sie die Hände auf die Hüften oder halten Sie sich bei Bedarf für das Gleichgewicht an einer Stütze fest.
  3. Leiten Sie die Bewegung ein, indem Sie sich leicht nach vorne lehnen, um die Hüften nach hinten zu schieben.
  4. Von dort aus schieben Sie die Hüften zur Seite, dann nach vorne, dann zur anderen Seite und so weiter, in einer kreisenden Bewegung.
  5. Trainieren Sie auch in die andere Richtung.

Ähnliche Übungen

Geräte