Setzen Sie sich quer auf eine Bank, wobei ein Fuß fest von einem Gewicht oder einer horizontalen Stange fixiert wird und das andere Knie zur Brust gezogen ist
Lehnen Sie sich langsam mit geradem Rücken zurück, bis Sie mindestens parallel zum Boden sind
Beugen Sie sich in den Hüften, um sich wieder aufzurichten, wobei Sie die Bewegung vom fixierten Bein antreiben
Tipps zur Ausführung
Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule während der gesamten Bewegung
