Holle zijlichaam vasthouden met armen naar beneden (Hollow side body hold arms down)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je zij op de grond liggen, met je armen langs je lichaam.
- Til je benen op en span de zijkant van je lichaam aan om je bovenlichaam van de grond te tillen.
- Balanceer in die positie, waarbij je heup en de zijkant van je onderlichaam de grond raken, evenals je onderarm.