Hoja doblada (Folded leaf)

Técnica

1. El base se tumba de espaldas y coloca sus pies en las caderas del flyer.
2. El flyer se inclina hacia adelante y cuelga en una Pike position invertida, con el torso apoyado sobre las piernas del base.

Consejos de forma

1. Base: Asegúrate de que tus pies estén colocados de forma segura en los pliegues de la cadera del Flyer.
2. Flyer: Relaja la parte superior de tu cuerpo y deja que la gravedad ayude al estiramiento.

Ejercicios similares

• Murciélago en straddle
• Plancha frontal extendida
• Pies sobre las manos, en el piso (invertido)
• Plancha frontal
• Plancha doble

Equipo

• Compañero de ejercicio