Hoja doblada (Folded leaf)

Técnica

1. L-base para comenzar, con la base colocando los pies en forma de V sobre los muslos superiores del flyer.
2. El flyer hace una pica y recarga su peso sobre los pies de la base.
3. La base presiona las piernas contra los muslos del flyer mientras el flyer mantiene una pica fuerte ( Pike position ).
4. Para salir, la base levanta los brazos del flyer y lleva los pies del flyer al suelo.

Consejos de forma

1. El flyer piensa en empujar la parte superior de los pies hacia el suelo para crear unos Hip pockets fuertes y mantener la posición de pica.

Ejercicios similares

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• Murciélago en straddle
• Caja alta
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• Pies sobre las manos, en el piso (invertido)

Equipo

• Compañero de ejercicio