Hoge knieën (High knees)

Spieren

• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Breng je knieën zo hoog als je heupen.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-stap kruislingse sprong
• Zij-aan-zij sprong
• Schaar sprong
• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet zijwaarts

Uitrusting

• Grond (staand)