Hoek pushup met benen heffen (Yaad leun, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)
Vaardigheden
Techniek
- Start met je lichaam in een piramidevorm (vergelijkbaar met een Downward dog ).
- Buig je armen en leun naar voren terwijl je naar beneden gaat, zodat de ellebogen boven de polsen blijven en de onderarmen verticaal blijven.
- Ga laag genoeg en ver genoeg naar voren zodat je benen van de grond komen wanneer je in de onderste positie bent (zonder te springen).
- Plaats je voeten terug op hun positie en duw jezelf weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn en je schouders boven je polsen zijn.