Mache eine halbe Kniebeuge (etwa bis zur Hälfte) und stoße dich explosiv nach oben ab.
Während du dich nach oben bewegst, ziehe deine Beine nah an deine Brust, während du die Knie beugst.
Lande sanft in einer halben Kniebeuge und wiederhole.
Tipps zur Ausführung
Versuche, deine Füße so hoch wie möglich zu bekommen.
Fange die Landung mit kontrollierter Muskeldehnung ab, anstatt deine Gelenke zu versteifen. Eine gute Vorstellungshilfe ist es, beim Landen so wenig Lärm wie möglich zu machen.