Eisläufer-Sprung (Seitlicher Sprung-Eisläufer, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
2. Springen Sie seitlich und landen Sie auf dem anderen Fuß.
3. Kreuzen Sie das erste Bein hinter dem Standbein, während Sie das Gleichgewicht halten, und springen Sie dann sofort zurück.

Tipps zur Ausführung

1. Sanft landen und die Hüfte vor dem nächsten Sprung stabilisieren.
2. Nutze deine Arme, um die Bewegung auszugleichen.

Ähnliche Übungen

• Springender Fußklopfer vor dem Körper
• Ein-Schritt Kreuzsprung
• Springender Fußklopfer hinter dem Körper
• Springender Fußklopfer seitlich
• Zwei-Schritt Kreuz-und-Quer Sprung

Geräte

• Boden (stehend)