Ein-Schritt Kreuzsprung (One-step criss-cross jump)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Überkreuzen Sie ein Bein vor dem anderen, springen Sie dann und landen Sie, wobei Sie das andere Bein vor dem ersten überkreuzen.

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Geräte

• Boden (stehend)