Sprung Füße Doppelklatschen (Jump feet double clap)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Starte in einer stehenden Position, beuge deine Knie leicht und springe so hoch wie möglich.
2. In der Luft klatsche deine Füße schnell zweimal zusammen.
3. Lande sanft, indem du deine Knie beugst, um den Aufprall abzufedern.

Tipps zur Ausführung

1. Nutze deine Arme, um beim Absprung Aufwärtsimpuls zu erzeugen.
2. Strebe einen hohen Sprung an, um dir genügend Flugzeit für die Klatscher zu verschaffen.

Risiken

1. Landung mit steifen Beinen kann die Knie- und Sprunggelenke belasten.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)