Seite-zu-Seite Sprung (Side to side jump)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
2. Springen Sie zur Seite und landen Sie sanft auf dem anderen Bein, wobei Sie das Knie beugen, um den Aufprall abzufedern.
3. Springen Sie sofort zurück und wechseln Sie kontinuierlich ab.

Tipps zur Ausführung

1. Lande bei jedem Sprung sicher, bevor du die Distanz vergrößerst.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)