Seite-zu-Seite Sprung (Side to side jump)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
2. Springen Sie seitlich, um auf dem anderen Bein zu landen, wobei Sie den Aufprall anmutig abfedern.
3. Springen Sie sofort zur Ausgangsseite zurück und wechseln Sie weiterhin ab.

Tipps zur Ausführung

1. Achte auf maximale Kontrolle und Stabilität bei jeder Landung.
2. Erhöhe schrittweise die Distanz, sobald du dich sicher fühlst.

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Geräte

• Boden (stehend)