Herabschauender Hund im Einbein-Kniebeugen

Herabschauender Hund im Einbein-Kniebeugen (Bodyweight-Einbeinverlängerung, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Starte in einer Downward dog -Position.
  2. Hebe ein Bein vom Boden ab und ziehe das Knie zur Brust.
  3. Beuge das Knie deines Standbeins, um deine Hüften zum Boden zu senken, und drücke dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte den Rücken flach und die Hüften hoch.
  2. Lege das Knie zwischen den Wiederholungen nicht auf dem Boden ab.

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