Begin in de Active Hang positie, aan een stang die verticale ondersteuning heeft niet verder dan een armlengte afstand
Pak met één hand de verticale ondersteuning vast en strek je arm uit, terwijl je je lichaam wegduwt
Houd de positie vast voor tijd
Houdingstips
Houd je lichaam uitgelijnd. Boek vooruitgang door dichter bij de verticale ondersteuning te hangen
Risico's
Zorg ervoor dat je grip sterk genoeg is om meer dan je lichaamsgewicht te dragen en dat zowel de stang als de verticale ondersteuning de uitgeoefende kracht kunnen weerstaan