Jaga lutut dan pergelangan kaki tetap rapat. Buat sedikit diagonal pada pinggul tetapi usahakan jari-jari kaki tetap mengarah ke langit-langit.
Dorong kuat melalui tangan tumpuan. Tekuk jari-jari tangan penyangga.
Setelah kedua lengan terasa stabil, angkat tangan penyangga beberapa inci dari tanah. Sebaiknya rentangkan lengan ke samping pada awalnya. Fokuskan pada merentangkan lengan panjang untuk melatih otot Upper trapezius pada lengan penyangga.
Usahakan untuk menahan posisi ini selama 30 detik per sisi sebelum mencoba keterampilan dan latihan yang lebih lanjut.