Handstand dengan dukungan 5 jari straddle (Handstand straddle dengan satu lengan mendukung (5 jari), Straddle handstand with 5 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (5 fingers))
Dari posisi Straddle handstand yang stabil, mulailah dengan mengalihkan pandangan ke tangan dasar yang akan menopang sebagian besar berat badan Anda. Pandangan harus berada di sekitar buku jari pertama ibu jari atau jari telunjuk, tetapi titik fokus unik Anda mungkin sedikit berbeda.
Selanjutnya, buat diagonal dengan menarik kaki di sisi tangan dasar sedikit ke arah lantai. Hindari menggeser pinggul keluar secara drastis; sebaliknya, fokuslah untuk menjaga pinggul di atas bahu sambil secara aktif menarik paha ke arah tulang rusuk untuk membentuk diagonal.
Diagonal tersebut akan menciptakan sensasi beban yang lebih berat pada tangan dasar. Dorong tangan dasar ke lantai dengan kuat untuk mendapatkan sedikit lebih banyak Shoulder flexion backward dan Shoulder elevation . Bayangkan bahu mendorong tinggi ke atas hingga menyentuh telinga atau dagu. Dorongan tambahan ini akan meluruskan tulang belakang dan memungkinkan jari-jari tangan penopang untuk menjulur ke atas, hingga hanya ujung jari Anda yang menyentuh tanah.
Tips bentuk
Jangan coba mengangkat tangan penyangga secara langsung. Penyangga tangan yang membentuk tenda seharusnya terutama muncul sebagai reaksi yang diperlukan terhadap Shoulder elevation pada tangan dasar.