Ada beberapa cara untuk masuk ke posisi seimbang terbalik: Anda bisa menyeimbangkan diri dengan bantuan dinding, Anda bisa langsung melompat ke dalamnya, Anda bisa menekan masuk ke dalamnya dari tanah, atau Anda bisa memisahkan kaki Anda. Cara terakhir itu umumnya lebih mudah. Untuk melakukannya, letakkan tangan Anda di tanah, angkat satu kaki ke atas, dan melompat dengan kaki yang lain, lalu perlahan satukan kedua kaki di atas.
Untuk bisa menyeimbangkan diri, Anda perlu menancapkan ujung jari Anda ke tanah, sehingga pusat massa Anda berada pada garis di antara pergelangan tangan dan ujung jari Anda.
Latihan ini adalah progresi yang valid menuju Handstand dengan tubuh lurus. Berlawanan dengan beberapa kepercayaan, ini tidak buruk untuk punggung Anda, karena tidak ada beban yang ditempatkan padanya.
Risiko
Pastikan Anda nyaman saat jatuh sebelum mencoba latihan ini tanpa dinding. Saat jatuh karena kehilangan keseimbangan (terlalu banyak berat badan ke depan), cara termudah untuk keluar adalah dengan "pirouette", yang dilakukan dengan menggerakkan satu tangan ke depan (umumnya tangan dominan Anda), dan melakukan gerakan menyerupai cartwheel.
Pastikan Anda dapat menahan berat badan Anda sebelum mencoba, untuk menghindari jatuh kepala terlebih dahulu ke tanah. Diperlukan Back-to-wall handstand selama 30 detik.
Seperti kebanyakan latihan keseimbangan tangan, ini menciptakan banyak ketegangan di pergelangan tangan - pastikan pergelangan tangan Anda sudah cukup pemanasan sebelum berlatih, untuk menghindari cedera.