Lakukan tendangan ke posisi handstand: letakkan tangan Anda di lantai selebar bahu, angkat satu kaki ke atas, lompat dengan kaki lainnya, lalu rapatkan kedua kaki di atas.
Biarkan punggung Anda melengkung dan kaki Anda turun sedikit melewati tangan Anda membentuk posisi melengkung (pisang), dengan bahu yang tidak terbuka sepenuhnya.
Jaga keseimbangan dengan menekan ujung jari Anda ke lantai agar pusat massa Anda tetap berada di antara pergelangan tangan dan ujung jari Anda.
Tips bentuk
Ini adalah progresi yang valid menuju Handstand dengan tubuh lurus: posisi melengkung membuat keseimbangan lebih mudah, dan tidak membebani punggung.
Risiko
Pastikan Anda merasa nyaman saat jatuh sebelum mencoba latihan ini tanpa dinding. Saat jatuh karena kehilangan keseimbangan (terlalu banyak beban ke depan), cara termudah untuk keluar dari posisi tersebut adalah dengan melakukan "pirouette": gerakkan satu tangan ke depan (biasanya tangan dominan Anda) dan berputarlah keluar dengan gerakan yang menyerupai gerakan roda (cartwheel).
Pastikan Anda mampu menahan berat badan Anda sebelum mencoba, untuk menghindari jatuh dengan kepala terlebih dahulu ke lantai. Back-to-wall handstand selama 30 detik sangat diperlukan.
Seperti kebanyakan latihan keseimbangan tangan, latihan ini menciptakan banyak ketegangan pada pergelangan tangan: pastikan pergelangan tangan sudah dipanaskan dengan baik sebelum berlatih.
