Handstand dengan dukungan 3 jari (Handstand dengan dukungan satu lengan (3 jari), Handstand with 3 fingers support, Handstand with one-arm support (3 fingers))
Dari posisi Handstand yang stabil, mulailah dengan mengalihkan pandangan ke tangan dasar yang akan menopang sebagian besar berat badan Anda. Pandangan harus sekitar buku jari pertama ibu jari atau jari telunjuk, tetapi titik fokus unik Anda mungkin sedikit berbeda.
Selanjutnya, buat diagonal yang sangat kecil dengan pinggul. Fokus untuk menjaga paha tetap aktif dan merapat satu sama lain. Diagonal pinggul harus sesuai dengan sudut diagonal bahu, dengan pinggul yang berlawanan berada di atas tangan dasar.
Pinggul diagonal harus menciptakan sensasi beban yang lebih berat pada tangan dasar. Dorong tangan dasar ke lantai dengan kuat untuk mendapatkan sedikit lebih banyak Shoulder flexion backward dan Shoulder elevation . Bayangkan bahu mendorong tinggi ke atas untuk menyentuh telinga atau dagu. Dorongan tambahan ini akan meluruskan tulang belakang dan memungkinkan jari-jari tangan penyangga untuk menjulur ke atas, hingga hanya 3 ujung jari yang menyentuh tanah.
Bayangkan garis lurus gaya antara lantai, tangan, bahu, dan daerah sakral (atau tulang ekor).
Tips bentuk
Jangan mencoba mengangkat tangan penyangga secara langsung. Posisi menjinjit pada tangan penyangga seharusnya terutama terjadi sebagai reaksi yang diperlukan terhadap Shoulder elevation pada tangan tumpuan.