Handpalmen opzij-zijwaarts (Opzij-zijwaarts handpalmen draaien, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Techniek

1. Dit is een goede manier om de polsen op te warmen en ze klaar te maken voor intensievere activiteiten (zoals balanceren op je handen).
2. Ga op handen en knieën, met de handpalmen naar beneden en de vingers naar voren gericht.
3. Til je handpalmen van de grond terwijl je de vingers op de grond houdt, door te buigen bij de knokkels. Dit zou een rek in je handpalm moeten creëren.
4. Vanuit deze positie, beweeg van links naar rechts, om verschillende delen van je handpalmen te rekken.
5. Elke cyclus van naar links en rechts gaan telt als één herhaling.

Vergelijkbare oefeningen

• Palmstretch vingers achter
• Kniepalmen heffen
• Vingertoppen samengedrukt
• Palm omhoog opdrukken
• Speer push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)