Handpalmen naar beneden vingers naar de zijkanten opzij-zijwaarts (Opzij-zijwaarts polsstrek, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Techniek

1. Dit is een goede manier om de polsen op te warmen en ze klaar te maken voor intensievere activiteiten (zoals balanceren op je handen).
2. Ga op handen en knieën, met de handpalmen naar beneden en de vingers naar buiten gericht.
3. Wissel af tussen naar de linker- en rechterkant leunen, om wat druk op je polsen te plaatsen.
4. Elke cyclus van naar links en rechts gaan telt als één herhaling.

Vergelijkbare oefeningen

• Polsflexor stretch neutraal
• Handpalmen naar beneden, vingers naar voren polsendraaien
• Kniepalmen heffen
• Handpalmen naar beneden, vingers naar voren ellebogen draairichtingen
• Polsflexor stretch externe rotatie

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)