Handpalmen naar beneden, vingers naar voren polsendraaien (Palms down fingers forward wrists circles)

Vaardigheden

Techniek

  1. Dit is een goede manier om de polsen op te warmen en ze klaar te maken voor intensievere activiteiten (zoals balanceren op je handen).
  2. Ga op handen en knieën, met de handpalmen naar beneden en de vingers naar voren gericht.
  3. Maak cirkels rond je polsen, terwijl je naar voren leunt om wat druk op je polsen te zetten.
  4. Elke cirkel telt als één herhaling, ongeacht de richting die je kiest (zorg ervoor dat je beide richtingen gelijkmatig traint).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting