Handgelenk Beuger Dehnung interne Rotation (Wrist flexors stretch internal rotation)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, mit den Handflächen flach auf dem Boden, und drehen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach innen.
  2. Sie sollten eine Dehnung in Ihren Unterarmen spüren.
  3. Machen Sie sanfte Federbewegungen oder kleine Kreise, um die Dehnung zu intensivieren.

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