Handgelenk Beuger Dehnung externe Rotation (Handgelenk Beuger Dehnung Finger zurück, Rückwärtige Handgelenk-Dehnung Handflächen unten, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, mit den Handflächen flach auf dem Boden, und drehen Sie Ihre Hände ganz nach außen, bis Ihre Finger nach hinten zeigen.
  2. Sie sollten eine Dehnung in Ihren Unterarmen spüren.
  3. Machen Sie sanfte Federbewegungen oder kleine Kreise, um die Dehnung zu intensivieren.

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