Handen vasthouden achter de rug (Koeienhoofdhouding (alleen armen), Gomukhasana (alleen armen), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Techniek

1. Buig één arm achter je hoofd en buig de andere achter je rug.
2. Beweeg de handen naar elkaar toe totdat je ze samen kunt pakken.

Houdingstips

1. Als je je handen niet bij elkaar kunt krijgen, gebruik dan een band waaraan je vanaf beide kanten kunt trekken om ze geleidelijk dichter bij elkaar te brengen.

Vergelijkbare oefeningen

• Piramide houding houd ellebogen vast
• Tafelblad naar achter reiken
• Piramide houding
• Zwevende zijwaartse doortrapschop naar reiken
• Staande spreidstand ploeg

Uitrusting

• Grond (staand)