Hand naar hand push-up (Hand to hand pushup)
Vaardigheden
Techniek
- De base ligt op de rug terwijl de flyer aan het hoofd van de base staat, met het gezicht naar de voeten van de base.
- De partners nemen een Hand-to-hand grip aan en de flyer loopt de benen naar achteren in een Plank , waarbij de armen van de base worden belast.
- De base buigt de ellebogen tot 90 graden terwijl de flyer zijn/haar vorm behoudt.
- Om uit te gaan, loopt de flyer naar voren totdat hij/zij zijn/haar eigen gewicht draagt, en staat dan op.
Houdingstips
- De flyer blijft in een Hollow body .
- De base houdt de ellebogen naar binnen, met de biceps om de ellebogen te buigen en de borst om de flyer op te tillen.
- Tijdens het bewegen denkt de flyer aan het 'wiegen' op de voeten, zodat de knieën en heupen niet buigen.