Knie auf einem Knie, das andere Bein gerade nach vorne ausgestreckt (Ferse unten, Zehen oben).
Verlagere deine Hüften nach hinten, um eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite des vorderen Beins zu spüren ( Kneeling hamstring stretch ).
Wippe nach vorne und beuge das Knie des vorderen Beins, um die vordere Hüfte des hinteren Beins zu dehnen, versuche, mit dem Becken den Boden zu erreichen ( Kneeling lunge chest up ).
Wechsle diese Dehnungen ab, bevor du die Seiten wechselst.
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Rücken während der gesamten Bewegung gerade.
