Machen Sie einen knienden Ausfallschritt: Ein Bein nach vorne, die Zehen zeigen nach vorne und der Fuß flach auf den Boden, und das Knie des hinteren Beins liegt auf dem Boden und die Zehen zeigen nach hinten.
Bringe beide Unterarme auf den Boden, auf die Innenseite deines vorderen Beins.
Versuchen Sie, Ihre Brust so nah an den Boden zu bringen, wie es Ihre Flexibilität zulässt.