Halve Pistool Squat (Stoelpistool Squat, Halve Een-benige Squat, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Balanseer op één been, met het andere been gestrekt voor je.
  2. Zak halverwege door je been, totdat je dijbeen parallel is aan de grond.
  3. Strek je been om terug te keren naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Het niet-werkende been is de hele tijd gestrekt en raakt de grond niet.
  2. De werkende voet blijft plat op de grond.
  3. De werkende knie beweegt naar voren in lijn met de tenen.
  4. Probeer je rug recht te houden.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting