Hals hängende Rotation (Neck hanging rotation)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Lege dich auf eine Bank, mit dem Kopf außerhalb der Auflage
- Drehe den Kopf, um auf beide Seiten zu schauen, während du den Nacken in einer Linie mit dem Rumpf hältst
Tipps zur Ausführung
- Halten Sie ein langsames und kontrolliertes Tempo bei.
- Erzwingen Sie die Bewegung nicht über Ihren natürlichen Bewegungsspielraum hinaus.
Risiken
- Diese Übung übt hohen Druck auf die Halswirbelsäule aus; gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor.