Gulungan ke depan (Forward roll)

Teknik

1. Jongkok dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
2. Bulatkan punggung Anda dan selipkan dagu Anda ke arah dada Anda.
3. Mulai jatuhkan diri ke depan dan dorong dengan kaki Anda untuk menciptakan momentum.
4. Selipkan kepala Anda agar tidak (atau hampir tidak) menyentuh lantai; bertujuan untuk mulai berguling langsung di punggung bagian atas Anda.
5. Bertujuan untuk kembali ke posisi jongkok dalam di akhir gulingan.

Latihan Serupa

• Menggulingkan kebelakang
• Berjalan kepiting
• Scorpion
• Tendangan depan ke anjing satu kaki
• Gulungan belakang bahu

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)