Jongkok, bulatkan punggung Anda, dan selipkan dagu Anda ke arah dada.
Letakkan tangan Anda di dekat telinga, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Gulingkan badan Anda ke belakang; ingat untuk menyelipkan dagu dan membulatkan punggung bagian atas Anda.
Jika posisinya benar, tangan Anda akan secara alami menemukan lantai; tangan tersebut harus menyentuh lantai tepat sebelum bagian belakang kepala Anda.
Dorong dengan tangan Anda untuk menghindari tekanan pada kepala dan gunakan tangan tersebut untuk mendorong diri Anda kembali ke posisi jongkok.