Gulungan ke depan bahu (Shoulder forward roll)

Teknik

1. Jongkok dan pilih satu sisi untuk berguling.
2. Tekuk lengan ke dalam pada sisi yang dipilih; letakkan tangan yang lain di tanah.
3. Mulai condong ke depan, arahkan bahu pada sisi yang dipilih menuju tanah.
4. Pada saat yang sama, tekuk leher Anda ke arah sisi yang berlawanan, agar kepala Anda tidak menghalangi gulingan.
5. Dorong dengan kaki Anda untuk mendorong diri Anda ke depan dengan momentum yang cukup untuk menyelesaikan gulingan.
6. Bertujuan untuk kembali berdiri di akhir gulingan.

Latihan Serupa

• Gulungan belakang bahu
• Tendangan samping
• Tendangan depan
• Macan berjongkok
• Tendangan depan ke anjing satu kaki

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)