Schnappen Sie sich eine Stange oder Ringe und drehen Sie Ihren Körper nach hinten, so dass Ihr Oberkörper horizontal und Ihre Brust nach unten zeigt.
Der Rücken ist gerade und waagerecht.
Die Beine sind weit geöffnet und auch gerade und waagerecht. Je weiter sie sich öffnen (abhängig von deiner Flexibilität), desto einfacher wird die Übung.
Tipps zur Ausführung
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren oberen Rücken zu runden: Dies macht die Übung einfacher, aber auch weniger effektiv. Halte deine Brust offen und schaue nach vorne.