Schnappen Sie sich eine Stange oder Ringe und drehen Sie Ihren Körper nach hinten, so dass Ihr Oberkörper horizontal und Ihre Brust nach unten zeigt.
Der Rücken ist gerade und waagerecht.
Die Beine werden an den Knien gebeugt und die Oberschenkel so nah wie möglich an die Brust gezogen.
Tipps zur Ausführung
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren oberen Rücken zu runden: Dies macht die Übung einfacher, aber auch weniger effektiv. Halte deine Brust offen und schaue nach vorne.