Beginne mit der Straddle handstand with 5 fingers support -Serie: Nutze beim Erlernen eine 1-Finger-Stütze; fortgeschrittene Athleten können die Hand einfach auf die Fingerspitzen stellen und anheben.
Hebe den Arm und halte ihn in der gleichen Ebene wie das untere Bein.
Halte beide Schultern hochgezogen ( Shoulder elevation ); lass den Upper trapezius nicht locker, während die Hand den Boden verlässt.
Balanciere mit den Fingern und dem Unterarm und nimm häufige kleine Korrekturen vor.
Halte die Hüften leicht gebeugt für eine breite, stabile Straddle position , die Beine angespannt, aber frei für Korrekturen.
Tipps zur Ausführung
Greife den Boden nicht die ganze Zeit fest: Halte Handgelenke und Finger aktiv, aber entspannt genug für schnelle Korrekturen.
Experimentiere mit kleinen Veränderungen der Armposition, um zu lernen, was du ausbalancieren kannst.
Erwarte eine lange Lernkurve; Beständigkeit bei den grundlegenden Übungen beschleunigt den Prozess.
