Die Tuck one-arm handstand hat zwei Hauptvarianten: die Flaggenversion und die aufrechte Version. Die Fahnenvariante ist sehr stark auf den schrägen Bauchmuskeln lastig und erfordert mehr Kraft, während die aufrechte Version mehr Technik und Körperbewusstsein erfordert. Die aufrechtere Version des Tuck one-arm handstand erfordert eine leichte Drehung der Hüfte in Richtung des Stützarms. Der Oberkörper folgt ebenfalls dieser Drehung, wodurch ein leichter Winkel zwischen Brust und Basishand im Vergleich zu Straddle one-arm handstand und One-arm handstand entsteht. In dieser Position kann die Schulter näher am Kinn erscheinen oder sich näher anfühlen, im Gegensatz zum Ohr in den anderen Positionen.
Drücke die Hand nicht nur in den Boden, um die Schulter des Basisarms anzuheben, sondern denke auch daran, die Knie und Knöchel immer wieder zusammenzudrücken, um den Unterkörper steif zu halten. Ziehe die Oberschenkel aktiv in Richtung der Rippen in der aufrechten Biesenvariation oder senke die Seite des Oberschenkels in Richtung der Rippen in der Fahnenvariante.
Versuchen Sie, das Gewicht auf der Innenseite der Hand, um Daumen und Zeigefinger herum, zu halten, anstatt das Gewicht in die äußere Klinge der Hand zu kippen. Zu viel Gewicht im äußeren Teil der Hand erhöht das Verletzungsrisiko.
Der Abs sollte so versteift sein, dass er einen leichten Schlag auf den Bauch ohne Schmerzen verkraften kann, aber nicht maximal zusammengedrückt werden.
Einige Leute finden das Tuck one-arm handstand einfacher als das Straddle one-arm handstand .