Grond sprong achterwaarts (Sprong achterwaarts, Ground jump through backward, Jump back)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een zittende positie met je benen voor je, kruis je benen bij de schenen.
- Plaats je handen naast je heupen.
- Til op en breng de benen naar de borst.
- Breng het gewicht naar voren en buig de ellebogen, schiet de benen naar achteren.
- Ontkruis de voeten en land in Bottom pushup hold .
- Ga over naar opwaartse hond en dan naar neerwaartse hond.
Houdingstips
- Als deze versie te zwaar is, oefen dan eerst de versie met blokken.
- Houd de benen zo dicht mogelijk bij je borst.
- Plaats de polsen net onder je schouders om de lengte van je armen te maximaliseren.
- Gebruik het momentum van het naar voren leunen om de benen naar achteren te schieten.