Good morning merpati (Pigeon good morning)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Bent-leg pigeon , dengan satu kaki diluruskan ke belakang dan kaki lainnya ditekuk di depan Anda.
2. Angkat tangan Anda dari lantai dan angkat dada Anda. Rasakan regangan pada fleksor pinggul kaki belakang Anda.
3. Condongkan tubuh ke depan dan sentuh kaki depan Anda dengan dada Anda. Fokus pada menekuk di pinggul dan menjaga punggung tetap lurus.
4. Angkat kembali dada Anda dan ulangi beberapa kali, lalu lakukan sisi lainnya.

Latihan Serupa

• Pose merpati
• Pose merpati dengan dukungan blok
• Lunge tap and open
• Pose Lotus Menghadap Atas
• Lotus L-sit

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)