Glijdende been curl (Dubbele been slider, Hamstring curl, Sliding leg curl, Double leg slider)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug op de grond liggen, met je heupen precies voor de ringen, en plaats je voeten in de ringen.
  2. Duw op je voeten om je heupen omhoog te brengen.
  3. Terwijl je je heupen omhoog houdt, strek je je benen naar voren, totdat ze volledig gestrekt zijn.
  4. Krul dan je benen weer naar binnen, door je hielen zo dicht mogelijk bij je billen te brengen.

Houdingstips

  1. Zorg ervoor dat je je heupen zo hoog mogelijk omhoog duwt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting