Deficit heupduw (Dubbel deficit glute bridge, Deficit hip thrust, Double deficit glute bridge)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op de grond zitten, met je rug naar een bankje toe en je voeten op een verhoogd oppervlak voor je.
- Plaats je schouders boven het bankje en duw je heupen helemaal omhoog, waarbij je je Glutes activeert, ga dan langzaam terug naar de startpositie.