Gewogen richel kuitheffen (Weighted ledge calf raise)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Ga op een rand staan met gewichten.
2. Laat je hielen zo ver mogelijk onder het niveau van de rand zakken.
3. Duw je hielen zo hoog als je kunt omhoog en pauzeer.

Houdingstips

1. Zoek maximale rek onderin.
2. Niet veren.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen eenbenig richel kuitheffen
• Gewogen eenbenig kuitheffen
• Gewogen ezels kuitheffen
• Ezels kuitheffen
• Enkelbenige ledge kuit raise

Uitrusting

• Step-platform