Gewogen eenbenig richel kuitheffen (Weighted single leg ledge calf raise)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan op de bal van één voet op een verhoging terwijl je een gewicht vasthoudt.
- Laat je hiel zakken onder het niveau van de verhoging, duw hem dan zo hoog mogelijk omhoog.
- Laat gecontroleerd zakken en herhaal.
Houdingstips
- Gebruik een volledige bewegingsuitslag, waarbij je de kuit onderaan rekt.
- Stuiter niet op je hiel.